骨盤底筋トレーニングといって、寝ながらでもできるストレッチを取り入れてみましょう。

これだけでも痩せるダイエットに効果的です。

ちなみに、骨盤底筋は、骨盤の下あたりにあって、内臓を支えている筋肉です。

尿や便を出す時に弛める筋肉ですが、骨盤底筋が弱くなると、尿漏れしやすなります。

また、膣に空気が溜まりやすくなったり、お湯に浸かった後に膣からお湯が溢れることもあります。

これらの悩みを解消するには、日頃の骨盤底筋をトレーニングすることをおすすめします。

これによって開きや歪みが改善され、下半身太りを解消させることにも繋がります。

ぜひ毎日のトレーニングに取り入れてみてください。