骨盤矯正の運動はどんな効果

骨盤まわりが固いと姿勢が崩れやすく、腰や股関節に負担が出ます。毎日数分でも動かして左右差を整える意識が大切です。痛みが強いときは無理せず専門家に相談しましょう。

自宅でできる簡単メニュー

仰向けで膝を立て、骨盤をゆっくり前後に動かす運動や、ブリッジでお尻を締める動きが初心者向きです。呼吸を止めず反動を使わず、十回程度から始めると続けやすいです。