悪い姿勢にはデメリットばかりですから、今すぐ改善したいですね。

骨盤を立て、お腹を凹ませて背中を押すような意識を持つことで、

背筋が伸びた姿勢を作ることができます！

・お腹を背骨の方へ凹ませる

・骨盤を垂直にする

・顎を引いて首を伸ばす

この3つを意識してみましょう！

座るときも、頭のてっぺんからを引っ張られているイメージが大切です。

骨盤を垂直にして座るためには、椅子の背もたれをうまく利用しましょう。

椅子の一番奥まで深く腰掛けると、背もたれが骨盤が立つのを支えてくれます。

会社の椅子が身長に合わなくて深く座れない場合は、

背中にクッションや畳んだタオルを当てれば調節できます。