健康や美容に深く関わる臓器のひとつが“腸”。

今、便秘を解消し、腸内環境を整える「腸活」が注目を集めています。

毎日の食事や運動など、体の中から腸を整えるポイントをご紹介します。

朝起きたら、コップ1杯の水

腸を動かすには、起きてすぐにコップ1杯（200ml程度）の水を飲み、

その重みで胃袋の下の大腸を刺激します。

刺激された大腸では、大腸のぜん動運動（胃・結腸反応）が起こり、腸が動き始めます。

ちょっとずつ飲むのではなく、一気に飲み干します。

水の温度は、暑い日は常温、寒い日は白湯など、飲みやすい温度に調節しましょう。

また、食事の30分前までにコップ一杯の水を飲めば、

便秘の原因でもある水分不足の解消につながります。