お腹をもんで直接動かす! 3つの腸マッサージ

年齢を重ねることで便秘に悩まされるようになった方や、

原因がイマイチわからないという方には、

腸のマッサージやエクササイズがおすすめです。

 

「のの字マッサージ」

・おへその3cmほど下あたりに指先を当てます

・ここを起点に、お腹全体に“の”を書くように1020回マッサージします

(コリを感じたら、少し圧力を加えます)

 

「お腹の四隅マッサージ」

・左手で左の肋骨の下、右手で右の腰骨のあたりを23秒ギュッとつかみます

・ゆっくりもみほぐします

・両手の上下を入れ替え同様にもみほぐします